断食中は水をたくさん飲んでくださいは間違い？正しい水分の摂り方

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よく断食中は飲み物は水がいい、断食中は水をたくさん飲むようにという情報が出回っていますがそれは間違っています。

今回は巷に出回っている断食中の水分摂取に関する情報のホントとウソについて解説していきたいと思います。

「断食中は水をたくさん飲んだほうがいい」は間違ってはいないのですが摂り方や摂る水を間違えると体調不良になりかねません。

人間の生命維持機能の中心は自律神経にありますが自律神経のバランスの秘密はミネラルの均衡にあります。

しかし残念ながら水道水や市販のミネラルウォーターの中で人間の身体の中のミネラルのバランスと同じようなものはありません。

それにもかかわらず「断食中は水をたくさん飲んだ方がいいらしい」と水道水やミネラルウォーターをたくさん飲んでいるとこのバランスが崩れて神経の電気的伝導が遅くなり、頭が働かない、反応や行動が鈍くなるなど何か身体に不調をきたします。

またミネラルバランスの整っていない水をたくさん摂っても効率の良い水分補給にはならないため身体にはあまりしみ込まずにただ不要な水を入れては排出するような感じとなり異様に身体が冷えたりトイレの回数が増えます。

この現象を「トイレがやたら近いな。これが断食によるデトックス効果か。」と勘違いする方がよくいらっしゃるのですが間違いです。

「断食中は水を２リットルは飲みましょう」というのも間違ってはいないのですが、飲み方を誤ると身体の不調の原因となります。

水分は一度に身体が吸収できる量が決まっているために一気に飲んでもその時に吸収できない分は「不要」と判断されて排出されます。

普段私たちは食べ物に含まれる水分からも水分を得ているため断食中はたしかにいつもより少し多めに水分を摂ることが必要ですが不用意に身体が冷えてしまうのを防ぐためにも１５分おきに２口ずつだとか少量を何回も摂るようにしましょう。

市販の飲み物でミネラルのバランスが悪い飲み物や水分補給の意味をなさないものとしては砂糖の入った飲み物・コーヒー・酒類です。

ということはほとんどの市販の飲み物は水道水でできているか砂糖が入っているかカフェインが入っているかのどれかのものが多いためほとんどの飲み物は断食中には適していないということになります。

プチ断食中の水分補給として一番理にかなっているのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクならばミネラルなどのバランスが水道水や市販のミネラルウォーターに比べてよく、身体に吸収されやすいため本当の意味での水分補給になります。

断食中に補った方がよい栄養素を補うことができ、栄養素が補われると空腹感を感じにくくなることがわかっており断食中に空腹感が苦痛になった場合に酵素ドリンクを飲と１５～２０分で苦痛がとても和らぎます。

また断食中に酵素を摂るとダイエット効果・デトックス効果・代謝促進効果・脂肪燃焼効果など断食の効果が大きくなると聞いて酵素ナースも実際に水や他の飲料や酵素ドリンクでプチ断食をして比較してみたのですが、やはり酵素ドリンクを飲んだ時には断食の効果がより大きくなった実感がありました。