プチ断食って１日だけど何時間食事を絶てば断食の効果が得られるの？
たった１日食事を絶つだけで断食の効果が得られるため自宅でできる気軽な断食ダイエット方法として今流行っているプチ断食ですが具体的に何時から断食の効果を得られるのでしょうか？
酵素ナースが断食にかける時間について実際に実験してみました。
何時間断食したら脂肪が燃えるのか
脳のエネルギーは糖しかないのに断食すると糖が不足しますよね。
断食すると最初のうちは血液の中にある余分な脂肪や血糖を使ってエネルギーを作り出しますがそれを使い切ると脂肪を材料にケトン体という物質を作って脳のためのエネルギーにします。
では何時間断食したら脂肪が燃えるのでしょうか。
ケトン体が作られるのは糖質を絶ってから５時間後なので５時間断食すれば脂肪は燃え始めますがゆるやかに燃焼するためそこから何時間かかけて燃やしきる必要があります。
最低１６時間、理想としては１８時間断食すると脂肪燃焼効果が高いと言われています。
実際に断食時間を変えて実験してみても脂肪が燃えるのか代謝がよくなってくるのが食事後だいたい５時間後くらいで身体が軽くなってくるのが１６時間後くらいで、効果が最大になるのが１８時間後でした。
そこからさらに６時間くらいは代謝がよく身体がぽかぽかするのが続いたためプチ断食は１８時間から２４時間がよいでしょう。
何時間断食したらデットクスされるのか
では次に何時間断食したらデットクスされるのでしょうか。
人間の身体は最後に食事をしてから７時間後に胃腸が清掃を始めるように作られているためデトックス効果を得るためには最低７時間が必要です。
７時間で起こるのは食べたものを便にして便意をもよおして便を出すまでで、７時間以上長く断食することで日ごろ溜まった宿便も出そうという動きが働き出します。
こちらもだいたい１６〜１７時間くらいで宿便が出始めますのでやはり１８時間くらいは断食していた方がよいでしょう。
実際に断食時間を変えて実験してみても便意を催すのは７〜８時間後くらいで、宿便なのか何なのか食べていないのに２回目の便意をもよおすのは１６〜１８時間後くらいでした。
脂肪燃焼効果とデトックス効果を最大限に引き出すには
断食にはもともとダイエット効果やデトックス効果などさまざまな健康・美容効果がありますが、その効果を最大限に発揮させるのが酵素ドリンクを用いたプチ断食です。
酵素ドリンクにも脂肪燃焼効果などのダイエット効果や便秘解消・宿便排出・血液サラサラ化などのデトックス効果があるので断食との相乗効果でより高い効果が得られます。
酵素ナースも２４時間食事を摂らずに酵素ドリンクを飲んでプチ断食してみたのですが回を重ねるごとにうれしい変化があったので飽きっぽい酵素ナースでも楽しく無理なくプチ断食ダイエットすることができました。
