胃腸に血が行かなくなるだけではない！断食の集中力アップ効果
何年か前「断食すると集中力が上がる」ということを知人から聞きました。
どうして断食で集中力が上がるのでしょう？お腹がすくと頭が回らなくなるイメージがあるのに不思議に思ってしまいました。
そこで酵素ナースはとある国家資格を取りたくで勉強していたため実際に試してみることにしました。今回は酵素ナースが断食と集中力の関係について解説していきたいと思います。
断食したら空腹感で集中力がなくなりそうだけど･･･
どうして断食すると集中力が増えるのか。
食べることの目的はエネルギーを得たり栄養を吸収することですが、実はエネルギーを得たり栄養を吸収するということはそれ自体がかなりのエネルギーを必要としています。
「エネルギーを得るための食べる行為」それ自体が、たくさんのエネルギーを使っているなんてなんだかピンと来ないですよね。
食べたものを消化・吸収するのに胃や腸はかなりのエネルギーを必要としますので、食べるということは身体のエネルギーを１００として消化・吸収している間は６０のエネルギーが消化・吸収のために胃腸に回るとすると他の臓器は残りの４０で活動しなくてはならないということです。
食べた後に眠くなることがあったり、たくさん食べれば食べるほど眠くなることが多いのはそのためです。
そもそもどうすれば集中できるの？
集中力はちょっとしたことで途切れやすいものですが、食べることでも集中力が途切れる医学的なメカニズムがあります。
脳の中では「やろう」という感情が甲状腺刺激放出ホルモン（別名やる気スイッチを押すホルモン）という脳内物質を分泌させて、それが脳を覚醒させて集中力を高める作用を持っています。
脳で作られたやる気スイッチを押すホルモンは身体の交感神経を興奮させ、それにより緊張した身体が集中力を高めることとなります。
ところが食べ物を食べた時に働く胃腸は副交感神経支配を興奮させた時に活発に動くため、食べると副交感神経優位になり集中力が続かなくなってしまうのです。
それに加えて先ほど説明したように食べると脳への血流も悪くなるためやる気スイッチを押すホルモンの分泌もうまくいかなくなってしまいます。
だから断食して胃腸に血液がいかないようにすれば集中力が高められるというわけなのです。
余談ですが仕事や勉強ではなく趣味に対する集中力はドーパミンによる集中なのでこの話とはちょっと別で、食後でも関係なくいつでも集中できますが、仕事や勉強に関する集中力は先に述べた通りです。
胃腸に血がいかなくなるだけではない！断食の集中力アップ効果
以上に述べて来たように集中するために何よりも大事なことは、その前に食べないことです。
先ほど言ったように医学的なメカニズムから考えると集中するにはいかに脳へ血液が集中しているかに依存すると考えられます。
しかし断食には単に胃腸に血がいかなくなるだけではない、断食による集中力アップ効果というものが別にあります。
断食すると代謝がよくなるため食べないから脳に行く血液の割合が高くなるということの他に、代謝がよくなるから脳に血液が行きやすくなるといった効果もあります。
そして断食のお供にある物を飲むとその効果が高まります。それが酵素ドリンクです。
酵素ドリンクを飲んで断食するとさらに集中力が高まる理由
代謝とういのは体内の「代謝酵素」が担っているのですが、断食中に酵素を摂ることで代謝酵素が増え、普段運動不足で低下しがちな代謝を適正なところまで上げようとしてくれます。
脳に血が行くにはどこか１箇所に血液が溜まらずに身体全体に血液が回っている状態がベストなのです。
それに加えて代謝がよいと血流もよくなり脳への血流もよくなって集中しやすい体内環境を作ることができます。
酵素ナースは勉強が苦手というわけではないのですが勉強が大嫌いで、いつも勉強に集中できないのが悩みでした。
そこで「断食は集中力を高める」ことと「酵素ドリンクは断食の効果を高める」ことを知り、ちょうどとある国家資格の勉強をしていたので実際に酵素ドリンクを飲んで断食してみました。
はじめる前に調べてみると「断食すると頭が冴えて理解力や集中力が高まり、仕事や勉強のストレスにも強くなる」ということだったのですが、正直あまり信用していませんでした･･･だって勉強になんて何をしても集中できるわけがないと思っていたので。
しかし「勉強の苦痛から開放されるかも」という少しの期待があったためダメ元でやってみることにしました。
実際に酵素ドリンクを飲んでプチ断食すると頭が冴えて記憶力が高まって、いつもよりも少ない時間で「１日１０ページ」と決めていた国家試験のテキストを終わらせられる日々が続きました。
断食するとちょっとのことには動じなくなるというのも本当で、解けない問題があったり勉強すること自体のストレスにも強くなり勉強の苦痛が薄まりました。
このような経験があるので社会人になった今も繁忙期など仕事で集中したい時やスキルアップのための勉強をする時に１日断食であるプチ断食を、酵素ドリンクをお供にしてやっています。
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