デトックスに効果的な半日断食の主な効果とより効果的なやり方とは？

断食の定義は本来「少なくとも３日以上の断食を行なうこと」を言いますが私たちは普段学校や仕事や家事があるためそうもいきませんよね。

断食は身体を厳しい状態におきますので普段学校や仕事や家事がある中でそれをおろそかにせずに断食との両立をするのは難しいですし、長期間の断食は正しく行わないと体調を崩す恐れがあり、指導者がいる施設でないと安全に行なえないため日常生活の中で行うには半日断食がおすすめです。

半日断食は断食の中で一番簡単で安全で普段通り日常生活を送りながら食生活以外は何も変えずに行うことができ、もちろん効果もあります。

１食抜いて半日断食をしよう

半日断食は１食抜くことで半日間断食する方法で、基本は朝食を抜くことです。と言っても、ただ朝食を食べなければよいというわけではありません。

健康法・病気予防としての半日断食には最低限守った方がいいポイントがあります。

半日断食の決まりごと

厳密に守る必要はありませんが前の日の夕食から次の日の朝食まで16時間以上の間隔をあけるのが理想です。

たとえば前日の夕食が20時に終わったら翌日の昼食は昼12時以降にすると理想的ということです。

「え？16時間以上空けて食べるのなんて辛くてムリー！」と言う方がとっても多いのですがこうやって例を聞くとムリじゃなさそうですよね？

この約束事は厳守しなくてはいけません。せっかく１日２食にしても間食や夜食をしては半日断食の意味がまったくありません。

それではただの「減食」になってしまい断食の効果は得ることができません。減食して身体が軽い飢餓状態になり吸収能力が上がっている時にパンやスナック菓子などを食べるとめちゃくちゃ太ります。もう最悪です。

中でも吸収のよい時間帯である夜食は絶対にやめましょう。最悪、間食をするならば昼食と夕食の間にナッツ類をつまむことにしましょう。

朝食を抜きますがその分「断食している時間の栄養素を補う飲み物」を飲みます。

栄養と水分が混ざった飲み物の摂取は便や宿便の排泄を促しますのでデトックス作用が強まります。

「断食している時間の栄養素を補う飲み物」については後から説明しますね。

半日断食を行う上で１番の注意事項は1回の食事を食べ過ぎないことです。

同じ１０００kcalの食事を２回で食べるのと３回で食べるのでは２回で食べる方が太るように１回で多く食べると太りやすいです。

ですので朝食を抜いたからといってその反動で昼と夜の食事を普段より食べ過ぎてはいけません。いつもと同じ量をキープしましょう。

これが一番の厳守事項です。いくら半日断食していても飲み物が悪ければ痩せません。あなたがいつも飲んでいる飲料の裏面を見てみてください。砂糖・甘味料・ブドウ糖加糖液糖の入っているものは厳禁です。

厳禁な物の例としては無糖でない紅茶・コーヒー・ジュース・乳酸菌飲料・炭酸飲料・スポーツドリンク・エナジードリンクなどです。

無糖でなくてもこのようなものでショ糖・甘味料・ブドウ糖加糖液糖が入っているだけでもアウトです。ということは市販の飲み物はだいたいアウトなので無糖かつショ糖・甘味料・ブドウ糖加糖液糖が入っていないものを探してください。

朝食を抜いて健康状態が悪くならないのか

最近朝食抜きダイエットが流行っていますが一方で朝食はしっかり食べた方がいいという意見もまだまだメジャーです。というのもご家庭や学校で「朝食をしっかり食べましょう」と言われて育った方もまだまだ多いからですね。

ダイエットを考えている方には朝食をしっかり食べることはおすすめできません。よく「朝食を食べないと頭が働かない」といいますがそれは夜型生活をしている現代人にとっては実は間違っています。

人の身体は朝は排泄、昼は消化、夜は吸収をしやすいようにできています。もちろん全く何も食べないし飲まないのはよくないのですが朝食をしっかり食べてしまうと朝は排泄に特化したいところを朝しっかり食べると、胃腸に負担がかかって血液も胃腸に行くために脳に血が行かなくて逆に頭がぼーっとして冴えない状態を引き起こしかねません。

そこでダイエットしたい方におすすめなのが「酵素ドリンクを用いた朝食抜きの半日断食」です。

一日に摂るカロリーの総量を減らすことと朝に排泄が適切に行われて毒素をきちんと排出することが目的ですので抜くのはべつに朝食じゃなくてもよいのですが、昼は消化しても身体に負担がかからないためぜひ食べていただきたいし夜は食べないとお腹が空いて眠れなくても困ります。

その為、夜遅くまで起きる方が多く夜型になりがちな現代人には「半日断食」で１食抜くのは朝食がおすすめなんです。

半日断食に期待できるデトックス効果

「半日断食」をして排泄を促し、身体の中から血液や腸をきれいにすることでデトックスされるし血液が胃腸に行ってしまわず全身に巡るため代謝もよくなって体調がよくなり痩せやすい体質になることにも繋がります。

１食抜いて１日のカロリーの総量が減るため夕飯に食べる内容を遠慮する必要もなくなりますので好きなものを我慢するストレスから解放されてさらに痩せれたらストレスも解消されて最高ですよね。

断食の最大の目的は宿便の排泄にあるといっても過言ではありません。酵素ナース自身も運動しても乳酸菌を摂っても解消できなかった宿便ですが、宿便の排せつのために併用するとよいのが酵素ドリンクです。酵素ドリンクは多数の食材を時間をかけて自然発酵させた発酵食品です。

食品ですので安全ですし腸内の発酵を促して善玉菌などいい菌を増やして悪い菌の割合を減らし腸内環境が劇的に改善することが多いです。

その結果として宿便の排泄が促されるだけでなく健康な腸内環境がつくられますのでデトックス効果だけではなく美肌にも繋がりますよ。

＞＞酵素ナースがデトックス・ダイエット・快便・美肌効果を得られた「断食のために造られた酵素ドリンク」を用いた断食の体験談はこちらです。

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