何度も失敗したからこそわかった断食を成功させる食事と正しい方法

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断食って食事を抜くわけですから、苦しくて難しそうなイメージがありますよね。実際、酵素ナースも過去に何度も断食に失敗しているので自分が断食に成功するまでは困難なイメージしかありませんでした。

しかし失敗しない断食にはちゃんとしたセオリーというものがあります。特に食事に注意して取り組むことで難しさというのはかなり変わります。

今回は酵素ナースが失敗を重ねて身をもって知った、断食を成功させるための正しい食事について解説していきたいと思います。

断食に失敗して太る場合には２通りあります。

１つが断食後の飢餓状態で吸収力が強くなっている時に空腹感からドカ食いすることで、こちらはよく知られていますが実はもう１つあります。

それが断食前のいつもの食事が「血糖値の上昇が急激になるようなメニュー」のため断食が耐えられず途中で食べてしまうことです。

普段の食事の血糖値の上がりが急だと、脳に糖の中毒性のようなものができてしまうため食事を我慢していられなくなります。

結果的に断食自体ができず断食失敗に終わったり、断食後にいつもの血糖値の上がりが急激なメニューに戻すと、断食していた期間との差が大きくなるためリバウンドしてしまいます。

普段の食事を血糖値が急激に上がるメニューにしないことで断食中の空腹感があまり辛く感じないだけでなく、断食中との差が小さくなるため断食が成功しやすいし痩せやすい体質になります。

GI値とはその食品が体内で糖に変わって血糖値が上昇するスピードを計ったものです。

ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。

パンや麺類やコーンフレークやグラノーラなどはGI値はごはんより低いですが、油分や白い砂糖や小麦粉が含まれているため米より太ります。

そばやパスタは低GI値で太りにくいというのは間違いでそばの油分はラーメンと同等でパスタは小麦粉で太りやすいので注意が必要です。

各食べ物のGI値はネットで簡単に調べられます。

ごはんなどの主食にはそんなに気を使う必要はないですが間食するもののGI値にはとっても気を使わないとすぐに太ります。

お菓子は食べないのが原則ですがどうしてもお菓子を食べたい場合にはGI値５５以下の物を食べないと大変太りやすいです。

間食はスナック菓子やチョコレートやパンやケーキを避けてスイートポテトなどできるだけ砂糖が少なくて自然の甘さのものにしましょう。

酵素ナースは何度も断食に失敗していて、ふだん食べることが大好きだから空腹感に堪えられるか自身がない・・・断食に失敗したらどうしよう・・・と、いつも心配しながらプチ断食を始めていたのですが、酵素ドリンクを飲んで断食をするようにしてからは断食に１回も失敗していません。

断食中の空腹感は血糖値の低下もありますがビタミンやミネラルや酵素などの栄養素が足りないことで強くなることがわかっています。

そのため酵素ナースのように食べるのが大好きだけれどプチ断食してみたいから成功するか心配という人には酵素ドリンクが適しています。

また断食をするともともとダイエット効果・代謝促進効果・脂肪燃焼効果・デトックス効果などさまざまな健康効果がありますが、酵素ドリンクにもそれぞれ同じ効果があるため酵素ドリンクを飲んで断食すれば相乗効果で断食の効果が最大限に発揮されます。

断食前から酵素ドリンクを飲んで断食後も酵素ドリンクを飲むことで効果はさらにアップします。

空腹感を感じにくく失敗しにくくなるだけでなくさらに効果的になるため、何度もプチ断食に失敗しているので成功しないだろうと思っていた酵素ナースも酵素ドリンクを飲んだら何度もプチ断食に成功できたので理想の体重になることができました。