空腹は身体にいい！空腹がもたらす健康と美容への効果
血糖値が下がってインスリンが出る量が減ると記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し記憶力が向上するように、空腹になることによるさまざまな効果があると言われており、ダイエットによい効果もあるとされています。
今回はプチ断食による空腹がもたらす効果について解説していきたいと思います。
美容と健康とダイエットのために「空腹」
人間は飢餓状態などの空腹状態に置かれた時に死に至らないために普段は眠っている潜在能力が発揮されるように生命力が活性化するという遺伝子を持っています。
空腹を感じてその生命力が活性化する遺伝子が働くことによって、腫瘍や肌荒れなど傷付いた細胞さえも修復されてしまいます。
つまり健康や若さを保つ秘訣は、定期的に空腹状態を作ることにあるといえるのです。
最近は意味もなく１日３食食べている日本人が多いですが酵素ナースの家はプチ断食していない時は皆１日２食です。
必要量以上に食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中して他の器官への血液供給量が低下することで腫瘍などさまざまな病気を誘発する原因になります。
空腹を感じることで動脈硬化や高脂血症の方にうれしい血管を掃除してくれる善玉ホルモンの「アディポネクチン」が分泌されるため高血圧や糖尿病の予防にもなりとってもおすすめです。
また人は空腹状態になればなるほど身体が肌つやよくしシワを薄くしようとするため美しくいたい方には「空腹」はおすすめです。
空腹が生み出す健康への効果
空腹が生み出す健康効果をざっとまとめると以下の通りです。
- 老廃物が出やすくなり血液がキレイになる
- 若返り遺伝子の働きが活発になり、老化抑制・健康維持効果が期待できる
- 成長ホルモンの分泌が活発になるため肌や内臓の傷みを修復する
- 食欲を抑えて代謝をよくするホルモングレリンの働きにより新陳代謝が良くなる
- インスリンの分泌量低下で記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化されて記憶力が増す
- 飢餓遺伝子が働いて白血球が積極的に活動することで免疫力が高くなる
- 身体に長いころ溜め込んでいた脂肪も消費してダイエット効率がよくなる
しかしこのような美容・健康・ダイエット効果があるとしても空腹は誰にとっても苦痛ですし断食なんてストレスが溜まってできませんよね。
痩せたい・綺麗になりたい・健康でいたい。という気持ちはあるけれと断食するまでの勇気はないというそんな方におすすめなのがプチ断食です。
プチ断食とは２４時間断食で断食の前の日の夕食を半分にして２４時間断食して、次の日は消化の良い物を普段通り３食食べるというものですので何日も断食することなく短時間で強い空腹感を得られるため会社の休みがたった１日あれば手軽に取り組めますし、大きな苦痛もなく誰にでも始められておすすめです。
断食といっても当サイトでおすすめしているプチ断食は２４時間何も食べない断食よりももっとラクでもっと空腹の効果を最大限に得られるものです。
それが「酵素ドリンクを用いたプチ断食」で、断食する２４時間のうちに２〜３時間おきに酵素ドリンクを９回飲むというものです。
なぜ２４時間一切何も食べないよりも「酵素ドリンクを用いたプチ断食」の方がもっとラクでもっと空腹の効果を最大限に得られるのかというと、「酵素」とは身体が活動する時に重要な代謝や消化を促す物質で、代謝は体内の脂肪をエネルギーに変えたりさまざまな栄養素を筋肉や血管や血液に変えたりする働きをしているからです。
断食の際に「酵素」を摂ると酵素が体内の脂肪をエネルギーに変えるのを促進するためこの代謝いっそう促進することになり、断食によるダイエット効果をさらに上げることや空腹による美容・健康効果を最大限に発揮させることが期待できるのです。
辛い物を食べたり暖かいお茶を飲んだりしても代謝が上がりますがそれは物理的なので一時的ですが、酵素を摂れば体質自体が変わって根本的に継続的に代謝が上がるため飲み続けていると代謝が上がったまま維持ができるでしょう。
酵素ドリンクは一般的に食事プラスアルファのサプリメントというよりは断食の際に用いられる場合が多いですが、酵素ナースは「特に断食に特化しているプチ断食には最適な酵素ドリンク」を使って空腹による効果を最大限に得たプチ断食を体験しました。
製造メーカーも「断食用酵素飲料」と打診している程のドリンクで、かなりプチ断食にはもってこいと言えるように製造されていますので、他の酵素ドリンクにありがちな飲みやすくするために砂糖や甘味料を添加していたりバランスが悪くて身体が冷えたりいうこともありません。
酵素ナースが実際に「特に断食に特化しているプチ断食には最適な酵素ドリンク」を使ってプチ断食をした体験談の記事はこちらです。
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