本当は胃腸に負担がかかってダメなプチ断食中の空腹の紛らわし方

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ダイエットやデトックスを目的として断食に励む女性は最近多くなってきています。

特に通常の断食よりも手軽に取り組めて高い効果が得られる手法としてプチ断食というものが流行っていますが、どうしても問題になってくるのが食べられない期間の空腹やイライラをどう紛らわすか？という点です。

本当はよくないものを摂ることでイライラを解消してしまっている人が結構多いんですよね。

今回は断食やプチ断食をしている間の空腹やイライラを紛らわすために摂ってはいけないものと、酵素ナースが実際にプチ断食をするときに空腹を紛らわすために使っているプチ断食アイテムを紹介していきます。

プチ断食中は、食事の量や栄養分が通常よりも少なくなっていますので胃腸活動も休んでいる状態になりいつもの調子で消化吸収することはできません。

そのために注意をしないといけないのが、胃腸にとって刺激になる物です。

断食によるストレスの解消にコーヒーを飲みたくなる方や喫煙をしたくなる方もたくさんいらっしゃると思いますがタバコのニコチンやコーヒーのカフェインには血流を悪くする作用がありますので、特に断食中の胃腸には刺激となります。

十分なカロリーを摂っていない状態でこれらを摂ると身体がとても冷えるため肌にも悪影響がもたらされ断食後の吹き出物や肌荒れなど、肌のトラブルが起きてしまう原因になりますので注意が必要です。

ですから断食中はパイポなどの禁煙グッズを使ってタバコを吸わないようにしましょう。

特に意味もなくなんとなくタバコを吸っている方はプチ断食を期に徐々に減煙してしまうのもダイエットや美肌や健康によいでしょう。

断食中にカフェインを摂取したくなった場合はコーヒーは避けてコーヒーと同じくらいカフェインの濃度が高い紅茶がおすすめです。

多くの健康効果を備えるカフェインはお茶に含まれる旨味成分であるテアニンと一緒に摂ることでより高い健康効果を示すのを知っていますか？

そんなテアニンをカフェインと共に多く含む飲みものが「紅茶」です。

胃腸に負担をかけることなくより爽快に目を覚まし、集中力を高めたい時には紅茶がおすすめです。

テアニンこそが単にダルさを解消するばかりか仕事中や授業中の集中力を養うカギを握っているだけでなくカフェインによる胃腸への刺激を緩和してくれる作用まであるのです。

ですから仕事や授業中のお供にコーヒーを飲む習慣がある方は断食中だけは紅茶に切り替えるのがおすすめです。

紅茶が苦手だという方にはココアがおすすめです。

ココアにはテアニンは入っていないものの食物繊維が入っているためにカフェインが胃腸を刺激することを緩和してくれます。

ただし身体を冷やすことになるため牛乳やミルクや砂糖などは入れないように注意が必要です。

同様に砂糖や人工甘味料が含まれているガムも避けたほうがよいもののひとつです。

断食中には胃腸の中が空になっているために砂糖や人工甘味料が含まれたガムを噛むことにより胃液が分泌されて胃の粘膜を刺激することに加えて、そこに空腹の状態で砂糖や人工甘味料が行くことで胃腸に負担をかけて身体を冷やす大きな原因になります。

甘味がほしくなるのであれば何か他のもので摂る必要がありますね。とは言っても、あくまで痩せたりデトックスをしたりするためのプチ断食ですので、摂取するものについてはよく考えなければいけませんね。

以上のことに気を付けて胃腸への負担を最大限に減らすことが回復期間に食べ物を正常に消化吸収する為にとても重要なことだと言えます。

短期間で集中的に断食して大きくダイエットをするプチ断食をするにあたって、酵素ナースが毎回欠かさず飲んでいるものが「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクは生きた野菜の酵素を飲みやすいドリンクとして摂取することができ、体質改善をしながら痩せるのには最適な飲み物なんです。

味が不味いという噂もよく耳にするのですが、酵素ナースが飲んでいる酵素ドリンクは原液で飲んでも甘くておいしいし、炭酸水などで割って飲むことでクセもなく爽やかに飲めてしまいます！

もしあなたもプチ断食をして理想の体型を手に入れたい！と思うのであれば、酵素ナースが実際に酵素ドリンクを飲んでプチ断食してみたレビューがあるので一度目を通してみてくださいね！